آناتومی، کشش و تمرین برای یوگا ۲۰۱۴
Anatomy, Stretching & Training for Yoga 2014

یوگا فراتر از یک ورزش ساده است؛ یک سبک زندگی معنوی است که در طول سال‌ها محبوبیت فزاینده‌ای یافته است. اما هیچ چیز به اندازه‌ی یک آسیب‌دیدگی ناگوار، آرامش یوگا را برهم نمی‌زند. یوگا تقریبا بر تمام عضلات بدن، از عضلات مرکزی شکم گرفته تا عضلات پشت و حتی عضلات ظریف گردن، تمرکز دارد. همه‌ی این عضلات مستعد آسیب‌دیدگی هستند و هرگونه آسیب‌دیدگی می‌تواند شما را از تمرین دور کند. به همین دلیل است که هر یوگی به کتاب *آناتومی، کشش و تمرینات یوگا* نیاز دارد. امی آمان و لیزا پورسل، با ارائه‌ی ابزارها و تمرینات زیر، مشاوره‌های تخصصی در زمینه‌ی چگونگی دستیابی به انعطاف‌پذیری کامل و در عین حال به حداقل رساندن آسیب‌دیدگی ارائه می‌دهند:

• انتخاب تجهیزات مناسب: بهترین مت (زیرانداز) برای شما کدام است؟
• اهمیت و چگونگی انجام حرکات کششی گرم‌کننده
• تمرینات اصلاحی برای بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری
• تصاویر گام به گام
• و بسیاری موارد دیگر!

کتاب *آناتومی، کشش و تمرینات یوگا* با جزئیات نحوه‌ی دستیابی به هر ژست (آسانا) و هم‌راستایی صحیح بدن را شرح می‌دهد تا بتوانید یک روال روزانه را آغاز کنید که ضمن بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری، تعادل و وضعیت بدنی شما، آرامش و تمرکز را نیز برایتان به ارمغان آورد. یک راهنمای کاربردی به شما نشان می‌دهد که عضلات اصلیِ هدفِ هر آسانا کدامند، مزایا و احتیاط‌های مربوط به هر آسانا چیست و نکات مربوط به بهبود فرمِ اجرای حرکات کدامند. در اینجا تمام اطلاعاتی را که برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی‌های رایج و تبدیل شدن به بهترین یوگی که می‌توانید باشید، نیاز دارید، خواهید یافت!

Yoga is more than just an exercise; it’s a way of spiritual living that has been growing in popularity throughout the years. But nothing ruins the tranquility of yoga faster than an unfortunate injury. Yoga focuses on almost every muscle in the body, from the core of the abdomen, to the muscles of the back, right down to the delicate muscles in the neck. All of these are prone to injury, and all of those injuries can keep you off the mat. That’s why every yogi needs Anatomy, Stretching & Training for Yoga. Amy Auman and Lisa Purcell provide expert advice on how to achieve perfect flexibility while minimizing injury, with tools and training on the following subjects:

• Finding the proper equipment: which mat works best for you
• Warm-up stretches and why they are important
• Corrective exercises to improve your balance and flexibility
• Step-by-step photos
• And much more!

Anatomy, Stretching & Training for Yoga details how to achieve each pose, or asana, and properly align your body to begin a daily routine that will provide you with a calm focus while improving your strength, flexibility, balance, and posture. A handy guide lets you know which muscles are the main targets of each asana, each asana’s benefits and cautions, and tips on perfecting your form. Here you’ll find all the information you need to help you avoid common injuries and become the best yogi you can be!