تمرکز و بهره‌وری بیشتر در محیط کار: چگونه از حواس‌پرتی رها شویم ۲۰۱۴
Driven to Distraction at Work: How to Focus and Be More Productive 2014

آیا در محیط کار، تمرکزتان را از دست می‌دهید و حواستان پرت می‌شود؟

دکتر ادوارد ام. هالوول، نویسنده‌ی پرفروش و متخصص برجسته‌ی جهانی در زمینه‌ی اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADD/ADHD)، این بار هدف جدیدی را دنبال می‌کند: کمک به افراد برای داشتن احساس کنترل بیشتر و بهره‌وری بالاتر در محیط کار.

همه‌ی ما این حس را تجربه کرده‌ایم: عدم توانایی در تمرکز، احساس غرق شدن در انبوهی از درخواست‌های بی‌پایان و تکنولوژی‌ای که با سرعت نور در حال حرکت است، و کلافگی از تلاش برای انجام درست و به‌موقع همه‌ی کارها. این وضعیت نه‌تنها بر عملکرد ما تاثیر منفی می‌گذارد، بلکه به سلامت روانی و حس خوب ما در خارج از محیط کار نیز آسیب می‌رساند. وقت آن رسیده است که کنترل اوضاع را دوباره به دست بگیریم.

دکتر هالوول در این کتاب، دلایل اساسی از دست دادن تمرکز در محیط کار را شناسایی می‌کند. او توضیح می‌دهد که چرا راهکارهای رایج مانند «مدیریت بهتر زمان» یا «تهیه‌ی فهرست انجام کارها» کارساز نیستند، زیرا مسائل عمیق‌تری را که عوامل اصلی حواس‌پرتی ذهنی هستند، نادیده می‌گیرند. دکتر هالوول با تکیه بر سال‌ها تجربه‌ی کمک به مراجعین در یافتن راه‌های سازنده برای مقابله با حواس‌پرتی، مجموعه‌ای از تکنیک‌های عملی و قابل اعتماد را ارائه می‌دهد تا نشان دهد چگونه می‌توان یک حالت ذهنی مولد را حفظ کرد.

در بخش اول کتاب، او شش مورد از رایج‌ترین روش‌هایی را که افراد از طریق آن‌ها توانایی تمرکز خود را در محیط کار از دست می‌دهند، شناسایی می‌کند—آنچه او «وابستگی به صفحه نمایش» (اعتیاد به اینترنت/رسانه‌های اجتماعی)، انجام چند کار هم‌زمان، پریدن از این شاخه به آن شاخه (ناتمام گذاشتن کارها)، نگرانی، قهرمان‌بازی، و کوتاهی کردن می‌نامد—و پویایی‌های روان‌شناختی و عاطفی زیربنایی هر رفتار را توضیح می‌دهد.

بخش دوم کتاب، توصیه‌هایی برای «تربیت» کلی توجه شما ارائه می‌دهد، به طوری که کمتر مستعد تسلیم شدن در برابر حواس‌پرتی در هر شرایطی باشید. نتیجه‌ی این تلاش‌ها، کتابی است که به شما قدرت می‌دهد تا با هر یک از این سندرم‌های رایج مبارزه کنید—و مسیری را برای دستیابی به بالاترین اهداف شخصی و حرفه‌ای خود هموار سازید.

Are you driven to distraction at work?

Bestselling author Edward M. Hallowell, MD, the world’s leading expert on ADD and ADHD, has set his sights on a new goal: helping people feel more in control and productive at work.

You know the feeling: you can’t focus; you feel increasingly overwhelmed by a mix of nonstop demands and technology that seems to be moving at the speed of light; and you’re frustrated just trying to get everything done well—and on time. Not only is this taking a toll on performance, it’s impacting your sense of well-being outside the office. It’s time to reclaim control.

Dr. Hallowell now identifies the underlying reasons why people lose their ability to focus at work. He explains why commonly offered solutions like “learn to manage your time better” or “make a to-do list” don’t work because they ignore the deeper issues that are the true causes of mental distraction. Based on his years of helping clients develop constructive ways to deal with distraction, Dr. Hallowell provides a set of practical and reliable techniques to show how to sustain a productive mental state.

In Part 1 of the book, he identifies the six most common ways people lose the ability to focus at work—what he calls “screen sucking” (internet/social media addiction), multitasking, idea hopping (never finishing what you start), worrying, playing the hero, and dropping the ball—and he explains the underlying psychological and emotional dynamics driving each behavior.

Part 2 of the book provides advice for “training” your attention overall, so that you are less susceptible to surrendering it, in any situation. The result is a book that will empower you to combat each one of these common syndromes—and clear a path for you to achieve your highest personal and professional goals.