ذهنت را رها کن ۲۰۰۷
Leave Your Mind Behind 2007

معرفی کتاب ذهنت را رها کن ۲۰۰۷

ما معمولا کنترل کمی بر افکارمان داریم، اما اغلب به آنها اقتدار زیادی می دهیم – حتی زمانی که با تجربیات ما در تضاد هستند و به ما می گویند که حقیقت چیست. در همین لحظه کمی فکر کنید که “یک خرس گریزلی گرسنه کنار من نشسته است”. احتمالاً شما این فکر را به معنای واقعی کلمه نپذیرفته اید و با فریاد از اتاق فرار نکرده اید. اما اگر بجای آن فکر کرده بودید، “من هیچوقت شغل بهتری نخواهم گرفت، من حوصله سر بر هستم، یا هیچکس من را دوست ندارد”؟ درست مثل آن خرس گریزلی ترسناک، این افکار رایج تر، فقط کلمات و تصاویری هستند که در ذهن ما ظاهر می شوند. اما اغلب ما این افکار را به معنای واقعی کلمه می پذیریم و اجازه می دهیم که آنها را فریب دهیم و از زندگی ای که واقعاً می خواهیم زندگی کنیم، اجتناب کنیم.

کتاب “ذهنت را رها کن” مجموعه ای از تمرینات شاد و سرگرم کننده را ارائه می دهد که خوانندگان می توانند با استفاده از آنها بیاموزند که افکار خود را بدون گرفتار شدن در آنها، مشاهده کنند. هر تمرین بر اساس یکی از اجزای “درمان پذیرش و تعهد” (ACT) به نام “تغییر شناختی” بنا شده است: فرآیندی که شامل جدا کردن خود یا عدم هویت یافتن با افکار است. این فعالیت ها گاهی اوقات به طرز خنده داری عجیب هستند – تصور کنید که افکار خود را با صدای یک هیولا بی سر می شنوید! – هدف این فعالیت ها، متوقف کردن یا کنترل تفکر مشکل دار نیست. در عوض، آنها به خوانندگان نشان می دهند که چگونه می توانند افکار را بدون قضاوت مشاهده کنند و یاد بگیرند که با این ماشین تولید کننده کلمات و داستان معجزه آسا و گیج کننده که ذهن انسان است، زندگی کنند.

فهرست کتاب: