درمان شناختی رفتاری: تکنیک های خودیاری CBT برای بهبود زندگی شما ۲۰۱۲
Cognitive Behavioural Therapy: CBT self-help techniques to improve your life 2012

دانلود کتاب درمان شناختی رفتاری: تکنیک های خودیاری CBT برای بهبود زندگی شما ۲۰۱۲ (Cognitive Behavioural Therapy: CBT self-help techniques to improve your life 2012) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)

نویسنده	Christine Wilding

ناشر: Teach Yourself

دسته: رفتارگرایی در روانشناسی, روانشناسی

۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید

سال انتشار	2012
زبان	English
تعداد صفحه‌ها	240
نوع فایل	epub, pdf
حجم	1 Mb

🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.قیمت فعلی: 129,000 تومان.

دانلود مستقیم PDF

ارسال فایل به ایمیل

پشتیبانی ۲۴ ساعته

هوش‌مصنوعی ترجمه کالیبو

توضیحات

معرفی کتاب درمان شناختی رفتاری: تکنیک های خودیاری CBT برای بهبود زندگی شما ۲۰۱۲

درمان شناختی-رفتاری در حال حاضر بسیار محبوب است و به عنوان یک تکنیک خودیاری که به میلیون ها نفر فقط در بریتانیا کمک کرده و به عنوان یک روش درمانی تحت پوشش NHS برای بیماری هایی مانند افسردگی، شناخته شده است. «خودتان یاد بگیرید: درمان شناختی-رفتاری» یکی از اولین و موفق ترین کتاب ها در مورد CBT بود. این نسخه جدید نشان می دهد که چگونه تکنیک های CBT، که بر استفاده از الگوهای تفکر تغییر یافته برای رسیدن به اهداف و غلبه بر مشکلات تمرکز می کنند، می توانند تفاوت چشمگیری در ذهنیت شما ایجاد کنند.
نیمه اول کتاب، زمینه CBT، ماهیت آن و نحوه استفاده از آن را توضیح می دهد. نیمه دوم کتاب، نمونه هایی از نحوه استفاده از CBT برای مقابله با مسائل خاص، مانند کمک به غلبه بر افسردگی و اضطراب، و تقویت ذهن آگاهی، انعطاف پذیری، قاطعیت و عزت نفس را ارائه می دهد.

فهرست کتاب:

۱. جلد

۲. صفحه عنوان فرعی

۳. عنوان

۴. فهرست مطالب

۵. مقدمه‌ای بر شناخت درمانی رفتاری (CBT)

۱ درک کلی از CBT

۲ تعیین اهدافتان

۳ شناسایی مشکلاتتان

۴ ارتباط دادن افکار به احساسات

۵ مقابله با افکار منفی

۶ تقویت تفکر متعادل شما

۷ مدیریت احساساتتان

۸ چه کار دارید می‌کنید؟

۹ چه چیزی تفکر ما را هدایت می‌کند؟

۱۰ افزودن به جعبه ابزارتان

۱۱ تسکین علائم

۱۲ ذهن‌آگاهی

۱۳ غلبه بر افسردگی با CBT

۱۴ شکست دادن اضطراب

۱۵ مقابله با اختلالات اضطرابی

۲۱. منابع مفید

۲۲. حق چاپ

توضیحات(انگلیسی)

“Cognitive Behavioural Therapy is now hugely popular, and as a self-help technique that has helped millions of people in the UK alone, and as an NHS-funded treatment for illnesses like depression. Teach Yourself: Cognitive Behavioural Therapy was one of the first and most successful books on CBT. This new edition shows how CBT techniques, which focus on using altered patterns of thinking to achieve goals and overcome problems, can make a major difference to your mentality.
The first half of the book explains the background to CBT, what it is, and how to use it. The second half of the book gives examples of how you can use CBT to deal with specific issues, such as helping to overcome depression and anxiety, and boosting your mindfulness, resilience, assertiveness and self-esteem.”