Sale
تمرین ذهنی برای دویدن فوق ماراتن ۲۰۲۱
Mental Training for Ultrarunning 2021
دانلود کتاب تمرین ذهنی برای دویدن فوق ماراتن ۲۰۲۱ (Mental Training for Ultrarunning 2021) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Addie J. Bracy |
|---|
ناشر:
Human Kinetics
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2021 |
|---|---|
| زبان |
English |
| تعداد صفحهها |
240 |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
18 Mb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب تمرین ذهنی برای دویدن فوق ماراتن ۲۰۲۱
هیچ رازی نیست که اگر قصد دارید در سخت ترین مسابقات استقامتی شرکت کنید، باید خود را از نظر جسمی برای تقاضاهای شدیدی که به بدن خود تحمیل می کنید آماده کنید. اما دونده های موفق به سرعت متوجه خواهند شد که آمادگی جسمی تنها بخشی از معادله است. شما باید از نظر ذهنی قوی باشید تا بتوانید چالش های این ورزش طاقت فرسا را تحمل کنید و بر آنها غلبه کنید. در همین جاست که “آموزش ذهنی برای دویدن فوق العاده” به کار می آید. ادی براسی، مشاور روانشناسی ورزشی، در زمینه مربیگری و مشاوره عملکرد ذهنی به ورزشکاران نخبه در بسیاری از رشته های ورزشی فعالیت دارد و خودش بیش از دو دهه است که یک دونده مسافت طولانی رقابتی است. او در “آموزش ذهنی برای دویدن فوق العاده” تجربه مربیگری و دویدن خود را به همراه پروفایل هایی از دونده های فوق العاده که فراز و نشیب های این ورزش را تجربه کرده اند، ترکیب می کند تا توضیح دهد که برای عبور از خط پایان چه چیزی باید بدانید و تمرین کنید. در این کتاب، ابزارها و تکنیک هایی را خواهید آموخت که به شما کمک می کنند تا برای برخی از بزرگ ترین چالش های ذهنی و عاطفی که ممکن است در دویدن فوق العاده با آنها مواجه شوید، آماده شوید و بر آنها غلبه کنید. بیش از 35 فعالیت عملی پیدا خواهید کرد که شما را در نگاهی درون نگر به موانع بالقوه خود راهنمایی می کند تا بتوانید مهارت هایی را که برای دویدن با اطمینان نیاز دارید، توسعه داده و تقویت کنید. چه برای اولین دویدن فوق العاده خود در حال تمرین باشید یا به دنبال رقابت در سطحی بالاتر باشید، “آموزش ذهنی برای دویدن فوق العاده” شما را برای تجربیات خوب، بد و بدترین تجربیاتی که ممکن است در مسیر، جاده یا پیست با آنها مواجه شوید، آماده می کند. با راهنمایی متخصص از سوی ورزشکارانی که همه چیز را دیده اند، یاد خواهید گرفت که چگونه ذهن خود را آموزش دهید و تمام متغیرهایی را که می تواند مانع از رسیدن به اهداف نهایی دویدن شما شود، پیش بینی کنید.
فهرست کتاب:
۱. جلد
۲. صفحه عنوان
۳. حق تکثیر
۴. تقدیم
۵. فهرست مطالب
۶. پیشگفتار اثر کلر گالاگر
۷. مقدمه
۸. سپاسگزاری
۱. چرا فروپاشی روانی در اولترارانینگ اتفاق میافتد؟
۲. چرایی خود را برای دویدن پیدا کنید
۳. واکنش استرس خود را مدیریت کنید
۴. با ناراحت بودن راحت باشید
۵. مایل فعلی را بدوید
۶. به سختی کار کردن ادامه دهید
۷. سازگار باشید
۸. با شجاعت بدوید
۹. از سر راه خود کنار بروید
۱۰. از نظر عاطفی از پس شکستهای جسمی برآیید
۱۹. واژهنامه
۲۰. کتابشناسی
۲۱. نمایه
۲۲. درباره نویسنده
توضیحات(انگلیسی)
It's no secret that if you plan to run in the toughest endurance races, you need to physically prepare for the extreme demands you will be subjecting your body to. But successful runners will be quick to note that physical preparation is only part of the equation. You need to be mentally strong to withstand, and overcome, the challenges of this grueling sport. That's where Mental Training for Ultrarunning comes in. Sport psychology consultant Addie Bracy has coached and provided mental performance consulting to elite athletes in many sports, and she herself has been a competitive distance runner for more than two decades. In Mental Training for Ultrarunning, she combines her firsthand coaching and running experience, along with profiles of ultrarunners who've experienced the highs and lows of the sport, to explain what you need to know and practice in order to cross that finish line. In this book, you will learn tools and techniques to help you prepare for and overcome some of the biggest mental and emotional challenges you may encounter in ultrarunning. You'll find more than 35 practical activities that will guide you in taking an introspective look at your own potential roadblocks so you can develop and strengthen the skills you need to run with confidence. Whether you're training for your first ultra or looking to compete at a higher level, Mental Training for Ultrarunning will prepare you for the good, the bad, and the worst experiences you might encounter on the trail, road, or track. With expert guidance from athletes who have seen it all, you'll learn how to train your mind and anticipate all the variables that could keep you from achieving your ultimate running goals.
Table of Contents
1. Cover
2. Title Page
3. Copyright
4. Dedication
5. Contents
6. Foreword by Clare Gallagher
7. Preface
8. Acknowledgments
1. Why Psychological Breakdowns Happen in Ultrarunning
2. Find Your Why for Running
3. Manage Your Stress Response
4. Get Comfortable With Being Uncomfortable
5. Run the Mile You’re In
6. Stick to the Grind
7. Be Adaptable
8. Run With Courage
9. Get Out of Your Own Way
10. Emotionally Bounce Back From Physical Setbacks
19. Glossary
20. Bibliography
21. Index
22. About the Author
دیگران دریافت کردهاند
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
