کتاب کار ACT برای کمال گرایی ۲۰۲۱
ACT Workbook for Perfectionism 2021

دانلود کتاب کتاب کار ACT برای کمال گرایی ۲۰۲۱ (ACT Workbook for Perfectionism 2021) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)

نویسنده	Kemp, Jennifer

ناشر: New Harbinger Publications

دسته: تاریخ و نظریه در روانشناسی, روانشناسی

۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید

سال انتشار	2021
زبان	English
تعداد صفحه‌ها	0
نوع فایل	epub, pdf
حجم	980 Kb

🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.قیمت فعلی: 129,000 تومان.

دانلود مستقیم PDF

ارسال فایل به ایمیل

پشتیبانی ۲۴ ساعته

هوش‌مصنوعی ترجمه کالیبو

توضیحات

معرفی کتاب کتاب کار ACT برای کمال گرایی ۲۰۲۱

یک رویکرد نوآورانه برای کمک به شما در حفظ استانداردهای بالای خودتان، در حالی که اشتباهات را با دلسوزی و مهربانی می پذیرید. اگر شما یک کمال گرا هستید، می دانید که یک جنبه مثبت برای سوق دادن خود به سوی برتری وجود دارد: دستیابی، موفقیت و خب، تلاش سخت می تواند سرگرم کننده و پاداش دهنده باشد! اما کمال گرایی غیر مفید به همان اندازه می تواند علیه شما کار کند. این می تواند شما را از ریسک کردن یا امتحان کردن چیزهای جدید به دلیل ترس از شکست، قضاوت یا رد شدن باز دارد؛ باعث می شود که شما تعلل کنید؛ و باعث می شود که شما احساس کنید هرچه که به دست می آورید، هرگز به اندازه کافی خوب نخواهید بود. این دفترچه کار که بر اساس پذیرش و تعهد درمانی (ACT) مبتنی بر شواهد است، به شما کمک می کند تا کشف کنید که چه چیزی این “سمت تاریک” کمال گرایی را هدایت می کند، و مهارت های مورد نیاز برای غلبه بر آن را بدون کاهش استانداردهای خودتان توسعه دهید. با تکیه بر ارزش های خودتان و برخورد با خودتان با مهربانی و دلسوزی، شما یاد خواهید گرفت که اشتباهات را در چشم انداز قرار دهید بدون اینکه در خود انتقادی فرو بروید. مهم تر از همه، شما متوجه خواهید شد که می توانید بی نقصی را بپذیرید، بدون اینکه انگیزه خود را برای دستیابی از دست بدهید. اگر شما آماده هستید که از کمال گرایی ناسالم برای فلج کردن رشد شخصی خودتان دست بکشید و شروع به پذیرش خودتان به عنوان کاملاً ناقص کنید، این کتاب شما را با یک “خود جدید” آشنا می کند!

فهرست کتاب:

پیشگفتار

توضیحات(انگلیسی)

An innovative approach to help you maintain your high standards while also accepting mistakes with compassion and kindness.If you're a perfectionist, you know there's a helpful upside to pushing yourself toward excellence: achievement, successand, hey, it can be fun and rewarding to work hard! But unhelpful perfectionism can just as easily work against you. It can prevent you from taking risks or trying new things out for fear of failure, judgment, or rejection; cause you to procrastinate; and make you feel like no matter what you achieve, you'll never be good enough.Grounded in evidence-based acceptance and commitment therapy (ACT), this workbook will help you discover what drives this ';dark side' of perfectionism, and develop the skills you need to overcome itwithout lowering your standards. By leaning in to your values and treating yourself with kindness and compassion, you'll learn to put mistakes in perspective without wallowing in self-criticism. Most importantly, you'll find that you can allow for imperfection, without losing your drive to achieve.If you're ready to stop unhealthy perfectionism from paralyzing your personal growthand start embracing yourself as perfectly imperfectthis book will introduce you to a whole new you!