Sale
اولین تریاتلون شما: آماده مسابقه در ۵ ساعت در هفته، نسخه دوم ۲۰۱۲
Your First Triathlon: Race-Ready in 5 Hours a Week, 2nd Edition 2012
دانلود کتاب اولین تریاتلون شما: آماده مسابقه در ۵ ساعت در هفته، نسخه دوم ۲۰۱۲ (Your First Triathlon: Race-Ready in 5 Hours a Week, 2nd Edition 2012) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Joe Friel |
|---|
ناشر:
VeloPress
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2012 |
|---|---|
| زبان |
English |
| تعداد صفحهها |
256 |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
3 Mb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب اولین تریاتلون شما: آماده مسابقه در ۵ ساعت در هفته، نسخه دوم ۲۰۱۲
برای اولین تریاتلون خود با مربی شماره ۱ ورزشی آماده شوید! جو فریل قابل اعتمادترین مربی تریاتلون جهان است و این راهنمای قابل دسترس و دوستانه شما را برای اولین تریاتلون اسپرینت یا المپیک آماده می کند، به طوری که قوی، با اعتماد به نفس و آماده برای چالش باشید. فریل با روش جامع و واضح آموزش کتاب مقدس خود به صدها هزار نفر کمک کرده است تا از چالش های تریاتلون لذت ببرند. کتاب “اولین تریاتلون شما” تمام اصول رویکرد آموزشی فریل را برای مبتدیان که به دنبال یک روش ساده و بدون دردسر برای آموزش تریاتلون هستند، ساده می کند. روش فریل تناسب اندام و اعتماد به نفسی را که برای لذت بردن از اولین رویداد خود نیاز دارید، ایجاد می کند. ویرایش دوم کتاب “اولین تریاتلون شما” شامل موارد زیر است:
* برنامه های آموزشی: به راحتی قابل پیگیری در کمتر از ۵ ساعت در هفته
* تمرینات: به طور واضح برای شنا، دوچرخه سواری و دویدن توضیح داده شده
* تکنیک: تمرینات موثر برای صیقل دادن فرم شما
* تجهیزات تریاتلون: آنچه که نیاز دارید و آنچه که نیازی به آن ندارید
* تغذیه و کاهش وزن: مشاوره عملی برای در فرم ایده آل مسابقه قرار گرفتن
* نکات و ترفندها: چگونگی پیمایش دریافت بسته مسابقه، چیدمان تجهیزات، تنظیم منطقه تعویض، سوخت رسانی برای مسابقه، به پایان رساندن شنا بدون استرس یا ترس، و اطمینان از اینکه مسابقه شما از لحظه بیدار شدن تا عبور از خط پایان به طور یکپارچه پیش می رود.
کتاب “اولین تریاتلون شما” یک برنامه تمرینی ۱۲ هفته ای برای مبتدیان کامل، و همچنین برنامه های سفارشی برای ورزشکارانی که در دویدن، دوچرخه سواری یا شنا تجربه دارند، ارائه می دهد. هر برنامه تمرینی تریاتلون شامل تمرینات واقع بینانه شنا، دوچرخه سواری و دویدن با گزینه هایی برای اضافه کردن تمرینات قدرتی است. این برنامه های ساده هر فردی را به یک تریاتلت تبدیل می کنند. تریاتلون یک ورزش شگفت انگیز و چالش برانگیز است که می تواند به شما کمک کند تا تناسب اندام، سلامتی و احساس خوبی داشته باشید. کتاب “اولین تریاتلون شما” به شما کمک می کند تا در ورزش شنا-دوچرخه سواری-دویدن شروع خوبی داشته باشید و برای مسابقه بعدی خود هیجان زده باشید.
فهرست کتاب:
۱. جلد
۲. عنوان
۳. حق نشر
۴. تقدیمنامه
۵. فهرست مطالب
۶. سپاسگزاری
۷. مقدمه
۸. فصل ۱: چالش جدید شما
۹. فصل ۲: سبک زندگی سهگانه شما
۱۰. فصل ۳: تغذیه شما
۱۱. فصل ۴: پشتیبانی شما
۱۲. فصل ۵: شنای شما
۱۳. فصل ۶: دوچرخهسواری شما
۱۴. فصل ۷: دوی شما
۱۵. فصل ۸: عضلات شما
۱۶. فصل ۹: برنامه تمرینی شما
۱۷. فصل ۱۰: تجهیزات تمرینی پیشرفته شما
۱۸. فصل ۱۱: اولین مسابقه سهگانه شما
۱۹. سخن پایانی
۲۰. پیوست الف: تمرینات
۲۱. پیوست ب: فهرستهای تجهیزات
۲۲. پیوست ج: منابع سهگانه
۲۳. واژهنامه
۲۴. نمایه
۲۵. درباره نویسنده
توضیحات(انگلیسی)
Get ready for your first triathlon with the sports #1 coach! Joe Friel is the world's most trusted triathlon coach and this accessible and friendly guide will get you ready for your first sprint or Olympic triathlon feeling strong, confident, and ready for the challenge. Friel has helped hundreds of thousands of people to enjoy the challenges of triathlon with his clear and comprehensive Training Bible method. Your First Triathlon simplifies all the principles of Friel's training approach for newcomers who want a simple, no-nonsense way to train for triathlon. Friel's method will build the fitness and confidence you need to enjoy your first event. Your First Triathlon, 2nd Edition includes:
- Training Plans: Easy to follow in under 5 hours a week
- Workouts: Clearly explained for swim, bike, and run
- Technique: Effective drills to polish your form
- Tri gear: What you need and don't need
- Nutrition & weight loss: Practical advice for being in ideal race shape
- Tips & Tricks: How to navigate your race packet pickup, lay out your gear, set up your transition area, fuel for your race, finish your swim without stress or fear, and ensure your race goes smoothly from the moment you wake up until you cross the finish line.
Your First Triathlon offers a 12-week training plan for total beginners as well as custom plans for athletes who have some experience in running, cycling, or swimming. Each triathlon training schedule includes realistic swimming, biking, and running workouts with options to add strength workouts. These simple plans will build anyone into a triathlete. Triathlon is an amazing and challenging sport that can help you get fit, healthy, and feeling great. Your First Triathlon will help you get off to a great start in the swim-bike-run sport and excited for your next race.
Table of Contents
1. Cover
2. Title
3. Copyright
4. Dedication
5. Contents
6. Acknowledgments
7. Introduction
8. Chapter 1: Your New Challenge
9. Chapter 2: Your Triathlon Lifestyle
10. Chapter 3: Your Nutrition
11. Chapter 4: Your Support
12. Chapter 5: Your Swimming
13. Chapter 6: Your Cycling
14. Chapter 7: Your Running
15. Chapter 8: Your Muscles
16. Chapter 9: Your Training Plan
17. Chapter 10: Your Advanced Training Gear
18. Chapter 11: Your First Triathlon
19. Epilogue
20. Appendix A: Workouts
21. Appendix B: Gear Checklists
22. Appendix C: Triathlon Resources
23. Glossary
24. Index
25. About the Author
دیگران دریافت کردهاند
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
