Sale
غَلبه بر وسواس فکری-عملی و اضطراب: ۷۵ راهکار آزموده شده برای مبتلایان و حامیانشان ۲۰۲۰
Beating OCD and Anxiety: 75 Tried and Tested Strategies for Sufferers and their Supporters 2020
دانلود کتاب غَلبه بر وسواس فکری-عملی و اضطراب: ۷۵ راهکار آزموده شده برای مبتلایان و حامیانشان ۲۰۲۰ (Beating OCD and Anxiety: 75 Tried and Tested Strategies for Sufferers and their Supporters 2020) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Helena Tarrant, Helana Tarrant |
|---|
ناشر:
Cherish Editions
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2020 |
|---|---|
| زبان |
English |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
19 Mb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب غَلبه بر وسواس فکری-عملی و اضطراب: ۷۵ راهکار آزموده شده برای مبتلایان و حامیانشان ۲۰۲۰
“غلبه بر وسواس فکری – عملی و اضطراب” یک کتاب کمک به خود جدید است. این کتاب 75 استراتژی عملی را شرح می دهد که به هلنا کمک کرد تا از وسواس فکری – عملی و اضطراب مادام العمر خود بهبود یابد، اما او روش های خود را به روشی منحصر به فرد به اشتراک می گذارد. بیش از 100 کارتون اصلی در این راهنمای کوتاه و خواندنی آسان گنجانده شده است.
بنابراین، به جای اینکه کتاب پر از متن و توضیح باشد، این کتاب یک جعبه ابزار مرجع آسان برای هر کسی بالای 12 سال است. این کتاب به راحتی به بخش هایی با نکات و خلاصه نکات تقسیم شده است که در اینجا و اکنون مفید خواهد بود. کارتون ها به نشان دادن مشکلات و اضافه کردن طنز بسیار مورد نیاز کمک می کنند.
“غلبه بر وسواس فکری – عملی و اضطراب” قبلاً توسط تعداد فزاینده ای از متخصصان تایید شده و توسط افراد همدرد به عنوان یک نجات دهنده شناخته شده است و توسط کلینیک ها و خیریه های بهداشت روانی توصیه می شود. و هلنا می داند که شما چه می گذرانید، چه خودتان در رنج باشید یا حامی باشید، که آن را به همان اندازه که منبع دانش است، منبع آرامش نیز می کند.
فهرست کتاب:
۱. روی جلد
۲. صفحه پیش از عنوان
۳. صفحه عنوان
۴. صفحه حق تکثیر
۵. تقدیمنامه
۶. تأییدیهها
۷. مقدمه
۸. جعبه ابزار خودیاری برای اضطراب
۹. فهرست مطالب
۱۰. فصل ۱: ماهیت و علل اضطراب
۱۱. فصل ۲: شروع با مبانی
۱۲. فصل ۳: رفتارهای ناشی از اضطراب (i) رفتارهای آشکار و پنهان، آیینگرایی، خرافات و وارسی مکرر
۱۳. فصل ۴: رفتارهای ناشی از اضطراب (ii) تحریف واقعیت، توهمات و دیدگاههای نادرست
۱۴. فصل ۵: نگرانیهای عملی و فرضی
۱۵. فصل ۶: اثر اجتماعی اضطراب
۱۶. فصل ۷: افکار مزاحم
۱۷. فصل ۸: فاجعهسازی و تعمیم مبالغهآمیز
۱۸. فصل ۹: نیاز به اطمینانجویی
۱۹. فصل ۱۰: نگرانیهای حساس به زمان
۲۰. فصل ۱۱: رسیدن به اصل نگرانی
۲۱. فصل ۱۲: صید اضطراب و باورهای نگرانی
۲۲. فصل ۱۳: عدم تحمل ابهام
۲۳. فصل ۱۴: همهچیز درباره من نیست
۲۴. فصل ۱۵: چه چیزی نرمال است؟
۲۵. فصل ۱۶: رفتارهای آلفا و دلتا
۲۶. فصل ۱۷: پیگیری مداوم موضوع
۲۷. درباره نویسنده
توضیحات(انگلیسی)
Beating OCD and Anxiety is a new kind of self-help book. It outlines 75 practical strategies that enabled Helena to recover from lifelong OCD and anxiety, but she shares her methods in a unique way. More than 100 original cartoons are included in this short, easy-to-read guide.
So, rather than being text-heavy and explanatory, this book is an easy-reference toolkit for anyone aged 12 and upwards. It is conveniently segmented with tips and summary points, which will help in the here and now. The cartoons help to demonstrate the difficulties and add a touch of much-needed humour.
Beating OCD and Anxiety has already been endorsed by an ever-growing number of professionals and acclaimed as a lifesaver by fellow sufferers, and is recommended byclinics and mental health charities. And Helena knows what you are going through, whether you are a sufferer or a supporter, which makes it a comfort as much as it is a source of knowledge.
Table of Contents
1. Front Cover
2. Half-Title Page
3. Title Page
4. Copyright Page
5. Dedication
6. Endorsements
7. Introduction
8. Diy Anxiety Toolkit
9. Contents
10. Chapter 1 The Nature and Causes of Anxiety
11. Chapter 2 Starting with the Basics
12. Chapter 3 Anxiety Behaviours (i) Outward and hidden behaviours, ritualizing, superstitions and repetitive checking
13. Chapter 4 Anxiety Behaviours (ii) The distortion of reality, delusions and false perspectives
14. Chapter 5 Practical and Hypothetical Worries
15. Chapter 6 The Social Effect of Anxiety
16. Chapter 7 Intrusive Thoughts
17. Chapter 8 Catastrophizing and Extrapolating
18. Chapter 9 The Need to Seek Reassurance
19. Chapter 10 Time-Sensitive Worries
20. Chapter 11 Getting to the Nub of Your Worry
21. Chapter 12 Anxiety-Fishing and Worry-Beliefs
22. Chapter 13 Intolerance of Uncertainty
23. Chapter 14 It’s Not All About Me
24. Chapter 15 What’s Normal?
25. Chapter 16 Alpha and Delta Behaviours
26. Chapter 17 Keeping on the Case
27. About the Author
دیگران دریافت کردهاند
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
