راهنمای جیبی من برای کشش: کشش های همه روزه برای انعطاف پذیری، قدرت و سلامتی کامل بدن ۲۰۲۲
My Pocket Guide to Stretching: Anytime Stretches for Flexibility, Strength, and Full-Body Wellness 2022

دانلود کتاب راهنمای جیبی من برای کشش: کشش های همه روزه برای انعطاف پذیری، قدرت و سلامتی کامل بدن ۲۰۲۲ (My Pocket Guide to Stretching: Anytime Stretches for Flexibility, Strength, and Full-Body Wellness 2022) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)

نویسنده	K. Aleisha Fetters

ناشر: Adams Media

دسته: علوم زیستی, علوم ورزشی و تربیت بدنی

۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید

سال انتشار	2022
زبان	English
تعداد صفحه‌ها	256
نوع فایل	epub, pdf
حجم	9 Mb

🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.قیمت فعلی: 129,000 تومان.

دانلود مستقیم PDF

ارسال فایل به ایمیل

پشتیبانی ۲۴ ساعته

هوش‌مصنوعی ترجمه کالیبو

توضیحات

معرفی کتاب راهنمای جیبی من برای کشش: کشش های همه روزه برای انعطاف پذیری، قدرت و سلامتی کامل بدن ۲۰۲۲

با این ۶۰ حرکت کششی، عضلات خود را قوی، انعطاف پذیر و سالم نگه دارید تا به شما کمک کند در هر جایی که هستید، شل شوید و سلامت کلی خود را بهبود ببخشید! اکنون بیش از هر زمان دیگری، نیاز داریم که لحظه ای برای خودمان… و عضلات دردناکمان وقت بگذاریم! با تبدیل شدن کار از خانه به یک روال عادی برای بسیاری از مردم، وضعیت بد بدن و دردها و ناراحتی ها در حال غلبه هستند. راهنمای جیبی من برای کشش، به شما کمک می کند تا عضلات دردناک را تسکین دهید، انعطاف پذیری را افزایش دهید و لحظه ای برای آرام کردن ذهن خود در هر کجا که هستید، وقت بگذارید. این کتاب قابل حمل و جمع و جور به شما امکان می دهد هر زمان و هر کجا که می خواهید، کشش انجام دهید، چه مبتدی باشید، چه متوسط و چه پیشرفته. با راهنمایی های متخصصان و تصاویر ساده که به شما نشان می دهند چگونه هر کشش را انجام دهید، هدف گذاری هر قسمت از بدن و سپس نشان دادن چگونگی ترکیب کشش ها برای یک روال کامل بدن، این کتاب کوچک می تواند به شما کمک کند تا سفتی را از بین ببرید و زندگی شادتر و انعطاف پذیرتری را شروع کنید.

فهرست کتاب:

۱. جلد

۲. صفحه عنوان

۳. مقدمه

۴. بخش ۱: چگونه برای کسب بهترین نتایج کشش انجام دهیم

۵. بخش ۲: کشش بر اساس قسمت بدن

۶. بخش ۳: توالی‌ها برای هر نیاز به کشش

۷. درباره نویسنده

۸. فهرست مطالب

۹. حق چاپ

توضیحات(انگلیسی)

Keep your muscles strong, flexible, and healthy with these 60 stretches to help you loosen up and improve your overall health wherever you are! Now more than ever, we need to take a moment for ourselves…and our sore muscles! As working from home becomes the norm for many people, bad posture and aches and pains are taking over. My Pocket Guide to Stretching helps you soothe sore muscles, promote flexibility, and take a moment to calm your mind wherever you find yourself. This portable, compact book allows you to stretch when and where you want, whether you’re a beginner, intermediate, or advanced stretcher. With expert advice and simple illustrations showing you how to do each stretch, targeting every body part, and then showing you how to put the stretches together for a whole body routine, this little book can help you shake off tightness and start living a more relaxed and flexible life.