یک برنامه غذایی ثابت شده برای تسکین علائم سندرم روده تحریک پذیر و سایر اختلالات گوارشی – ارائه شده توسط متخصصان برجسته جهان و طراحی شده فقط برای شما
“راهنمای بقا” – جرارد ای. Mullen، MD، استادیار پزشکی و مدیر خدمات گوارشی و مکمل در دانشکده پزشکی دانشگاه جانز هاپکینز
“چه کاری می توانم انجام دهم تا احساس بهتری داشته باشم؟” سالهاست که میلیونها بزرگسال مبتلا به سندرم روده تحریکپذیر این سوال را میپرسند و اغلب با توصیههای بیاساس یا ناکافی مواجه میشوند. رژیم غذایی کم FODMAP پاسخی است که مدت ها در انتظار آن بودیم. در آزمایشهای بالینی، بیش از سه چهارم افراد مبتلا به علائم مزمن گوارشی با کاهش مصرف FODMAPs – کربوهیدراتهای سخت هضم موجود در غذاهایی مانند گندم، شیر، لوبیا، سویا، برخی از میوهها، سبزیجات، آجیل، تسکین قابل توجهی پیدا کردند. ، و شیرین کننده ها
در رژیم غذایی کامل کم FODMAP، سو شپرد و پیتر گیبسون علل ناراحتی گوارشی، چگونگی کمک به رژیم غذایی با FODMAP کم و نحوه انجام آنها را توضیح می دهند:
• غذاهایی را که حاوی مقدار زیادی FODMAP هستند شناسایی کنید • اجتناب از FODMAP بالا • یک رژیم غذایی با FODMAP کم سفارشی و پایدار ایجاد کنید • با خیال راحت خرید کنید، منو برنامه ریزی کنید، سرگرمی کنید، مسافرت کنید و بیرون غذا بخورید • اگر از IBS، بیماری سلیاک، کرون رنج می برید دستورالعمل های برنامه را دنبال کنید. بیماری، کولیت اولسراتیو یا دیابت، و اگر رژیم گیاهخواری، گیاهخواری، کم چرب یا بدون لبنیات مصرف می کنید.
و با 80 غذای خوشمزه با FODMAP کم و دستور العمل های بدون گلوتن، می توانید علائم را کنترل کنید، احساس خوبی داشته باشید و سالم بخورید – مادام العمر.