ساندی تایمزپرفروشترین**
«عالیه! سخت است که زندگی خود را تغییر دهید – اما این کتاب همه دلایل امکان پذیر بودن را به شما می دهد. از صفحه اول تا آخر و یکی پس از دیگری مکاشفه.
جرمی واین
عالی. . . در این روزهای کووید-19 به ویژه لازم است بخوانید
LIZ EARLE
«متابولیسم، التهاب و ایمنی سه روی یک سکه هستند. یکی را درست کنید و همه را درست کنید. دکتر آسیم مالهوترا راهی را به شما پیشنهاد می کند که هر سه را به یکباره درست کنید و راه حل به آسانی یک چنگال است.
پروفسور رابرت لوستیگ، نویسنده پرفروش Fat Chance
“این کتاب قابل توجه زندگی شما را تغییر خواهد داد. به زیبایی نوشته شده است، آن را در یک مکان گرد هم می آورد. پیام ها سلامتی که همه ما می دانیم منطقی است.
پروفسور کارول سیکورا، متخصص برجسته سرطان و رئیس موسس دانشکده پزشکی دانشگاه باکینگهام
«این کتاب را بخوانید و دنبال کنید برنامه ریزی کنید، ممکن است زندگی شما را نجات دهد.”
GURINDER CHADHA، OBE، مدیر Bend It Like Beckham
“نقشه راهی شفاف برای معکوس کردن علل ریشه ای سلامت متابولیک و سیستم ایمنی ضعیف. این کتاب راهنمای سلامت در زمان ما است.
*******<br
این برنامه غذایی ساده و مبتنی بر شواهد برای بهبود سریع سلامت متابولیک، کمک به عملکرد طبیعی سیستم ایمنی و کاهش احتمالی خطر تاثیرات شدید کووید-19.
دکتر عاصم مالهوترا یک متخصص قلب آموزش دیده پیشرو در NHS و پیشگام در پزشکی سبک زندگی است. ما را در برابر بدترین اثرات کووید-19 آسیب پذیر می کند. چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی از جمله موارد بالا هستند – همه نشانههای سلامت متابولیک ضعیف هستند.
خبر خوب این است که تنها در 21 روز میتوانیم از بسیاری از عوامل خطر اساسی که تأثیر عفونتها از جمله کووید-19 بر ما را تشدید میکنند، پیشگیری، بهبود و به طور بالقوه معکوس کنیم و توانایی خود را برای بهبودی از آنها بهبود دهیم. .
دکتر مالهوترا با ارائه علم مبتنی بر شواهد پشت این طرح، با ما به اشتراک می گذارد که چگونه تغییرات ساده در رژیم غذایی ما و همچنین ورزش روزانه و کاهش استرس می تواند نتایج قابل توجهی در بهبود شاخص های سلامت متابولیک داشته باشد و حتی کمک به مدیریت دیابت نوع 2. 2 در بهبودی، کاهش عوامل خطر بیماری قلبی، کاهش وزن و افزایش نشاط.
با صحبت از فواید جهانی این تغییرات بسیار مؤثر در شیوه زندگی، او نشان میدهد که چگونه فقط ۲۱ روز میتواند به ما کمک کند تا سفری را برای داشتن یک زندگی طولانیتر و سالمتر آغاز کنیم.