دردسرهای کوچک روزانه می تواند استرس بسیار را به همراه داشته باشد.
چه در ترافیک گیر کرده باشید، چه صبحها بچههایتان را از جلوی در بیرون بیاورید، چه با یک رئیس سختگیر سروکار داشته باشید یا نگران پول باشید، خیلی راحت میتوانید غرق شوید. استرس بخشی عادی از زندگی روزمره است. اما با گذشت زمان، استرس مزمن می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر بگذارد و منجر به همه چیز از اضطراب و افسردگی گرفته تا افزایش وزن و بیماری شود. بنابراین چگونه می توانید بر مسائل کوچکی که مانع لذت بردن کامل از زندگی می شوند، غلبه کنید؟
در لحظه به شما نشان می دهد که چگونه با استفاده از یک نرم افزار هک مبتنی بر شواهد مبتنی بر ذهن آگاهی و علوم اعصاب، حس آرامش و آرامش را پیدا کنید. تصور کنید که استرس دارید و می توانید با توجه به افکار و احساسات خود لحظه به لحظه از آن فراتر بروید، مهم نیست کجا هستید یا در حال انجام چه کاری هستید. آنقدرها هم که به نظر می رسد سخت نیست!
نوشته شده توسط یکی از بنیانگذاران درمان پذیرش و تعهد (ACT) کرک استروزل و محقق برجسته سلامت رفتاری پاتریشیا رابینسون، تمرینات ذهن آگاهی در این کتاب به شما کمک می کند تا قسمت هایی از مغز را تقویت کنید که از سرزندگی و شادابی حمایت می کنند. احساس حضور کامل در زمان حال و با کمی تمرین، یاد می گیرید که در مقابل استرس به روش های سالم مقاومت کنید، متعادل بمانید و زندگی شادتری داشته باشید، مهم نیست چه چالش هایی پیش می آید.