خوانندگان یاد می گیرند که چگونه:
• دستیابی به تراز، تنفس و کنترل مورد نیاز برای ایجاد وضعیت و حرکت بهینه
• کاهش عادات نابهینه مربوط به بدشکلی وضعیتی رایج، عدم تعادل عضلانی و مزمن تنگی
• ترکیب تمرینات پیلاتس اصلی برای ایجاد یک هسته با ثبات تر و از بین بردن خطرات آسیب متداول در حین دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام