آیا شما یک نوجوان با مشکلات معده هستید؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید! 14 درصد از دانشآموزان دبیرستانی علائم IBS مانند درد، نفخ، و سفرهای مکرر به دستشویی دارند. بعلاوه (مثل اینکه به اندازه کافی بد نبود!)، سلامت روده ضعیف می تواند به معنای از دست دادن روزهای مدرسه و سفرها، توضیحات ناخوشایند، مراجعه اضافی به پزشک و سردرگمی در کافه تریا باشد. این خبر خوب است: در راهنمای نوجوان برای سلامت روده، متخصص تغذیه، راشل ملتزر وارن، متخصص تغذیه توضیح میدهد که چگونه میتوانید با یک رژیم غذایی کم FODMAP تسکین پیدا کنید.
- تشخیص را دریافت کنید: چه IBS باشد، چه بیماری کرون، کولیت یا چیز دیگری، راشل ملتزر وارن تفاوت ها را توضیح می دهد و چه کسی می تواند کمک کند.
- دریافت FODMAP SAVY: “FODMAPs” برخی از کربوهیدرات های سخت هضم هستند که در کمین بسیاری از غذاهای مفید برای شما، از سیب گرفته تا ماست، وجود دارند. محرک های خود را شناسایی کنید و بیاموزید که چگونه از آنها اجتناب کنید – با رژیم های غذایی حذف دو قسمتی، لیست خرید، برنامه های غذایی و موارد دیگر.
- پاسخ سوالات خود را دریافت کنید: هیچ موضوعی برای ملتزر وارن خیلی شرم آور نیست. شما همچنین همیشه “گفتگوی واقعی” را از نوجوانان واقعی خواهید یافت!
- آشپزی کنید! به علاوه 30 دستور العمل ساده بدون گلوتن که به عنوان FODMAP کم شناخته می شوند و برای وعده های غذایی، میان وعده ها و اشتراک گذاری عالی هستند.